ダイエットというと、食事制限や激しい運動など精神的にも身体的にもきつく、なかなか長続きしない上、リバウンドの経験って誰もがある悩みなのです。
しかし、毎日の睡眠でダイエットができるって知っていますか？
睡眠がダイエットに効く仕組みと成功させるためのポイント☆
◇実は睡眠中にもカロリーを消費しています。
睡眠は体を休めたり、記憶を整理する働きがあります。
実は、十分な睡眠を取ると300kcalを消費すると言われています。
これは、約40分間ランニングした時の消費カロリーと同じくらいなのです。
ホルモンバランスの変化による不眠の悩み、、。しっかり眠れないと、ホルモンバランスが崩れてしまい、痩せにくい体になったり体調不良、お肌のトラブルにもつながりかねません。
睡眠に関わる5つの成長ホルモン。まず1つめは、。
♪成長ホルモン
レム睡眠とノンレム睡眠があります。
レム睡眠は体を休めるための浅い睡眠、ノンレム睡眠は脳を休めるための深い睡眠です。この2つの睡眠が就寝中に交互に繰り返されているのですが、成長ホルモンは最初のノンレム睡眠中に大量に分泌されます。
子ども頃は体の成長に大きく貢献しますが、大人にとっては細胞を修復したり、代謝を促進したり、新しい細胞を作る役割があります。
成長ホルモンには、このような働きがある為成長ホルモンが増えれば、その分、脂肪燃焼も活発になるので、分泌量を増やす
為沢山睡眠をとりましょう。
日に日に夜が長くなる秋。眠ろうとしても眠れない…そんな大人女性が多いようです。
体にやさしく深～い眠りにいざなうアロマテラピー
充実した楽しいライフスタイルを過ごすためにも、質のよい睡眠、自律神経やホルモンバランスを整え、やさしく眠りに導くアロマテラピーは、オトナの女性にこそおすすめなアイテム。
好きな香りが、気持ちをゆるませ、体もゆるませてくれます。
自分にピッタリのアロマテラピーで幸せなひとときをお寛ぎ下さい。
続く。。
