寒さが増して空気が乾燥する冬。
ウィルスの活動が活発になります。
疲れが蓄積された冬の身体は、ウィルスに感染しましがちです。
食事や睡眠によって体調をキープすることはもちろんですが、
アロマを使って免疫を上げる事も期待できます。
免疫力の低下が起こる原因☆
・運動不足
・喫煙
・ストレス
・普段からの疲労の蓄積
・睡眠不足
・暴飲暴食
アロマを用いた芳香浴やマッサージでストレス緩和。
疲れをしっかり取り除いたりすると。。
免疫力の低下を防ぐことができます。
またアロマでリラックスして質の良い睡眠で免疫力を上げる事に
つながります。
・免疫力を上げる代表的な精油
☆ティートリー☆
オーストラリアの原住民はこの木の葉を使用して感染症をおこした
創傷をなおしていました。
免疫刺激作用があり、さらに抗ウィルス・抗真菌・抗真菌殺菌作用が強い
「テルピネン４オール」が豊富に含まれているのが特徴です
体調を崩しやすい季節を乗り切る為
免疫力と抵抗力を高める食材。
☆免疫力と抵抗力には根菜☆
とても寒いこの季節、身体を芯から温めてくれる根菜料理が一番ですね(^^♪
寒い冬に旬を迎えた根菜はおいしく、身体をポカポカに温かくします。
根菜はじっくり火を通す事で、その素材の持つ美味しさがでてきます。
人参・・ビタミンAが豊富、体内の粘膜を正常に働かせる力があります。
ブロッコリー・・多く含まれるビタミンEは血行を促します。
寒いこの季節、身体を芯から温めてくれる根菜料理が一番です(^^♪
